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产后体型恢复要注意哪些?

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导读:怀孕期间为了给胎儿补充营养,孕妈往往大吃特吃,导致身材严重变形,所以产后急需恢复体型。从二人世界转变为三口之家,有些产妇对新角色还不太适应,可能会出现焦躁不安、郁

怀孕期间为了给胎儿补充营养,孕妈往往大吃特吃,导致身材严重变形,所以产后急需恢复体型。从二人世界转变为三口之家,有些产妇对新角色还不太适应,可能会出现焦躁不安、郁闷等情绪,此时也需要进行心理恢复。那么,产后体型恢复要注意哪些?合肥中山医院的医生来为你解答。

1、采取母乳喂养

由于怀孕期间和坐月子期间大量进补,许多产妇身材严重变形,如果想要让身材尽快恢复,母乳喂养是一种不错的方法。母乳喂养可以减少脂肪堆积,达到减肥的目的。而宝宝在吮吸的过程中还可以促进子宫的收缩,有利于子宫复旧。

2、做一做产后操

想要让体型尽快恢复,可以在产后尽快下床活动,同时在专业人士的指导下进行产后瑜伽、恢复操等,不但可以消耗身体多余的热量,还可以起到塑形的作用,可以体型尽快恢复。但是要注意避免剧烈的运动,也不可以从事重体力劳动,以免导致子宫出血加重,出现子宫脱垂的问题。

3、注意合理饮食

产后要注意多喝温开水,可以加速新陈代谢,燃烧脂肪;还可以适当的吃一些瓜果、蔬菜,喝一些低脂牛奶,适当吃一些鸡肉、鱼肉等脂肪含量少的食物,既可以为身体补充营养,又不会引起脂肪堆积,有利于产后体型的恢复。

合肥中山医院医生提醒,产后要想恢复体型的话,要注意以上事项,以免给身体带来影响。

如果还有其他问题,可以网上咨询预约或者致电合肥中山医院热线 (0551-64698888),祝大家身体健康,生活愉快。FLM

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