产后便秘很严重该怎么办

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导读：生完孩子后，女性以为开启了轻松的生活，殊不知会面临很多身体的问题，便秘就是其中的一个难题。产后便秘很严重该怎么办呢？合肥中山医院妇产科医生建议女性试试下面这些方法

生完孩子后，女性以为开启了轻松的生活，殊不知会面临很多身体的问题，便秘就是其中的一个难题。产后便秘很严重该怎么办呢？合肥中山医院妇产科医生建议女性试试下面这些方法来帮助缓解便秘。

产后便秘很严重该怎么办

1、充足的休息

产妇由于要照顾小宝宝喂奶等，通常得不到充足的休息；而只有休息好才可以充分的预防产后抑郁症以及便秘的发生。当成为妈妈以后很多的事越来越多，宝妈应该学着让别人帮助分担，于此同时让身体能够得到充足的休息，尽量把自己和宝宝的生物钟调整到同步的状态。

2、增加运动

如果你是顺产的的宝妈，那么生完孩子6-8小时左右可以做一些活动，比如说坐或者是翻身，睡觉姿势可以随意更换，也可以对腹部进行按摩，第二天就可以下床走动了，只要宝妈没有特别的疲劳感。如果说是剖腹产的话在条件允许的情况下产后第二天可以尝试下床，虽然说很艰难，但是产后活动可以有效的预防便秘。

3、提肛运动

产后宝妈可以试着做一下提肛运动，对于预防和治疗便秘有比较好的作用，如果说能够坚持做大部分，都能治好便秘。提肛运动是一种站着坐着躺着都可以进行的活动，如果是顺产的妈妈生完宝宝两天就能做这一运动，对预防、治疗便秘很有帮助。

4、调整好心态

当生完宝宝后，女性都会面临产褥期，在这个特殊的阶段，女性朋友应该尽快的适应角色转变也要适应身体的一些变化，孕激素迅速下降会导致身体出现一系列的变化，所以说宝妈一定要及时调整好自己，为适应好的角色做出一些要应的改变。

产后便秘的主要原因在于女性生子后失血伤津，肠道失润，或者是产妇本身气虚导致的，一定要及时调理。合肥中山医院妇产科医生建议女性可以多喝水，多吃一些粗纤维的食物，能够帮助排便更通畅。

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