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顺产后如何恢复阴道

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导读:合肥赵女士:我是顺产生的第一胎,担心阴道会松弛影响性生活,想知道顺产后如何恢复阴道?合肥中山医院医师:阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复

合肥赵女士:我是顺产生的第一胎,担心阴道会松弛影响性生活,想知道顺产后如何恢复阴道?

合肥中山医院医师:阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但如果没有恢复好出现阴道松弛也是有可能的,所以宝妈们可以做一些适当的运动,通过阴道哑铃或平时多做凯格尔运动等自我锻炼方式,来达到恢复产道弹性的目的。主要恢复阴道方法如下:

顺产后如何恢复阴道

1、屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

2、提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

3、收缩运动:仰卧,放松身体,收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。

4、其他运动:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。

温馨提示:个人的身体情况及分娩过程不同,体质恢复也不尽相同,有很多人因为休息不当、过于劳累,尽管通过锻炼,阴道的恢复也不同。如果发现阴道过于松弛一定要及时就诊,做好产后检查也是很有必要的。

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