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如何做好产后盆底康复?

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导读:妇女在妊娠和分娩以后,身体的盆底肌就会逐渐被撑大以及受到损伤的,受损后会产生尿失禁,阴道脱垂,子宫脱垂等情况。那么如何做好产后盆底康复,帮助产妇恢复到产前状态呢

妇女在妊娠和分娩以后,身体的盆底肌就会逐渐被撑大以及受到损伤的,受损后会产生尿失禁,阴道脱垂,子宫脱垂等情况。那么如何做好产后盆底康复,帮助产妇恢复到产前状态呢?合肥中山医院的医生来为你解答。

1、可以做产后恢复操,也就是我们说的缩肛或缩阴运动,就是收缩肛门或者阴道口的肌肉,每次就是持续三秒,然后坚持一天做150到200次,大概坚持6到8周。

2、饮食注意每次少吃一点,少食多餐,避免暴饮暴食,而且不要吃太多盐还有大鱼大肉,可以适当的吃一些动物肝脏,多吃些黄芪,西洋参等食物有助于补气,帮助恢复。注意平时多吃些绿叶蔬菜,服用些五谷杂粮等食物预防便秘,避免大便过度用力损伤盆底肌肉。

3、对盆底功能障碍患者还可以去医院采用盆底康复治疗仪进行电刺激和生物反馈训练,再配合阴道哑铃家庭康复训练。

4、对于严重的盆底损伤,子宫和阴道壁脱垂严重的话可以去医院做阴道壁修复手术进行治疗预防脱垂。

合肥中山医院医生提醒,产后盆底康复的方式也需要注意,可以让专业的产后恢复机构指导,也可以在医生的建议下去恢复,防止身体受伤。

如果还有其他问题,可以网上咨询预约或者致电合肥中山医院热线 (0551-64698888),祝大家身体健康,生活愉快。FLM

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