孕期做哪些运动有助于顺产?

合肥中山医院产科免费电话：0551-64698888 | 09-14

导读：虽然说在怀孕期间孕妇应该多多休息，但是这并不意味着孕妇一点运动都不能做，实际上在怀孕期间孕妇适当的做一些运动锻炼，还能够有助于自身的生产。最关键的是还能够增加孕妇

虽然说在怀孕期间孕妇应该多多休息，但是这并不意味着孕妇一点运动都不能做，实际上在怀孕期间孕妇适当的做一些运动锻炼，还能够有助于自身的生产。最关键的是还能够增加孕妇的体质，缓解孕期的疲劳状态，那孕期做哪些运动有助于顺产呢?合肥中山医院的医师来为你解答。

一、散步

散步是妊娠各个阶段都很适合做的一种运动方式。其具备着加强心肺功能以及促进新陈代谢的作用，同时还能够有效的稳定孕妇在妊娠期间的情绪。如果在妊娠阶段孕妇存在着睡眠质量不好等状况的话，也可以通过每天适当的散步来有效的改善这种情况。

二、舒展瑜伽

舒展瑜伽同样也是很多孕妇可以做的一种运动，因为它能够有效的帮助准妈妈们打开自身的骨盆，舒缓骨盆区域和下肢的压力，从而起到帮助顺产的作用。但是如果女性在孕前没有做过任何舒展瑜伽的话，那么一定要注意自身运动的力度，同时要注意不要拉伤自身的筋骨。

三、下蹲运动

下蹲运动也是一个有助于生产的运动方式，需要孕妇保持背部挺直，并且下蹲时要保持的稍微长久一点。在孕期多做这种运动，能够缩短蹲坐式分娩的时间，同时还能够减轻生产给自己身体带来的痛苦，最关键的是能够有效避免分娩时出现会阴撕裂的情况。

合肥中山医院医师提醒，如果在怀孕前孕妇本身没有做过舒展瑜伽的话，那么一定要注意其中的力度。

如果您还有问题，或者还有其他想要了解的，欢迎您网上咨询合肥中山医院的相关科室，您也可以拨打合肥中山医院24小时咨询热线，祝您身体健康。

友情提示：文章阐述无法针对您的个人情况，建议您在线咨询，您也可以拨打免费电话：0551-64698888 或 微信:18355149344 咨询。

在线留言免费挂号平台

合肥中山医院是市职工生育保险生孩子不花钱定点医疗机构。

凡是参加生育保险的女性，来合肥中山医院生产，均可享受国家政策生孩子不花钱的福利。即不做自主生育要求的参保产妇在分娩期间所必须的检查费、接生费、手术费、药品费、床位费、护理费、麻醉费、治疗费、生育的材料费、新生儿医疗费用等所有生育费用，产妇个人支付几乎为0。